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高三学生小红希望能考上重点大学，但平时学习成绩较差，觉得老师总是针对自己，害怕与老师交流。一天，她与母亲因小事发生争吵，并对母亲大吼：“都是你的错!我这个样子都是你跟我爸离婚造成的，现在所有人都看不起我，不如死了算了。”社会工作者小顾决定运用理性情绪治疗模式为小红提供服务。下列小顾的做法中，体现了“非理性信念检查”技巧的有( )。
与小红分享自己处理亲子间冲突的经验
鼓励小红在遇到问题时主动向老师请教
让小红具体描述与母亲冲突时自己的情绪和行为
帮助小红识别其观念中不符合实际的绝对化思维
建议小红降低期望并选择适合自己的专业和学校